¿Cuánto tiempo debes cepillarte los dientes?

¿Cuánto tiempo debes cepillarte los dientes? Aquí no solo encontrará el tiempo de limpieza óptimo, sino también otros consejos que son importantes para tener dientes sanos.

Seguramente te dieron algunos buenos consejos sobre cómo cepillarte los dientes cuando eras niño.

Los padres y los dentistas nos dijeron desde el principio que debemos cepillarnos los dientes al menos dos veces al día durante unos minutos.

Pero: ¿ es realmente cierta esta regla general que se escucha a menudo?

He tratado intensamente el tema y consultado numerosos estudios actuales sobre el tema del cepillado de dientes.

Siga leyendo para aprender lo que absolutamente necesita saber sobre el cepillado en estos días.

Prácticas tradicionales y consejos sobre cuánto tiempo cepillarse los dientes

Probablemente esté familiarizado con algunas de las siguientes prácticas y consejos que se han repetido a lo largo de los años:

Correcto tiempo de limpieza

  • Debes cepillarte los dientes después de cada comida.
  • Antes de acostarte debes cepillarte los dientes
  • 2-3 minutos cepillarse los dientes es la cantidad de tiempo ideal
  • Cepillarse los dientes dos veces al día es suficiente para la prevención

Lo cierto es que todos estos consejos y prácticas tienen un núcleo de verdad. Sin embargo, los estudios más recientes prueban que de ninguna manera son verdades absolutas.

Cómo se cepilla los dientes, con qué se cepilla los dientes y qué tan sistemáticamente se cepilla los dientes a menudo es mucho más importante que la hora real en que se cepilla los dientes.

Tiempos de cepillado dental por tipo de cepillo utilizado

Probablemente haya visto anuncios de televisión o revistas que elogian la velocidad y la minuciosidad de los cepillos de dientes eléctricos en comparación con los cepillos de dientes manuales tradicionales.

Pero…

  • ¿Esto también reduce el tiempo que lleva cepillarse los dientes?
  • ¿Se pueden obtener resultados minuciosos con cepillos de dientes normales?
  • ¿Hay otros factores que influyen en el tiempo de cepillado de dientes?

el tiempo correcto de cepillado

Para aclarar estas dudas, voy a hablar ahora de los diferentes cepillos de dientes y sus tiempos de cepillado recomendados.

Cuánto tiempo debes cepillarte los dientes con un cepillo de dientes normal

Casi todos los estudios actuales que utilicé en mi investigación coinciden en que un cepillo de dientes manual no necesariamente da peor resultado que otros cepillos de dientes.

También puede lograr muy buenos resultados de limpieza con un cepillo de dientes manual normal. Porque la técnica de cepillado adecuada, lo más completa posible, es más importante que el tipo de cepillo de dientes.

Si usa un cepillo de dientes normal, siempre debe prestar atención a los siguientes puntos:

  • Cepillarse bien los dientes varias veces al día
  • Reemplace el cepillo de dientes regularmente por uno nuevo
  • Limpie también los espacios entre los dientes, por ejemplo con hilo dental.
  • Cepíllate hasta que sientas tus dientes realmente limpios.

Esto lleva al menos 2 minutos con un cepillo de dientes normal.

No importa si el tiempo de limpieza final es de 2, 3 o 4 minutos. Es importante que los dientes se hayan limpiado a fondo de los depósitos.

Cuánto tiempo debes cepillarte los dientes con un cepillo de dientes eléctrico

El mercado de los cepillos de dientes eléctricos es muy grande y está lleno de diferencias técnicas.

Las diferencias entre los cepillos de dientes rotativos Oral-B, los cepillos de dientes sónicos y los cepillos de dientes ultrasónicos a menudo se pueden encontrar en los detalles y casi todos los tipos limpian suficientemente a fondo.

Todos los cepillos de dientes eléctricos te ayudan con la técnica de limpieza y te ahorran mucho trabajo (en lugar de movimientos circulares, básicamente solo tienes que dejar que el cepillo se deslice suavemente sobre tus dientes).

Los temporizadores integrados ayudan con el tiempo de limpieza

Muchos cepillos de dientes eléctricos dan una señal después de solo 2 minutos. Sin embargo, esto no significa automáticamente que sus dientes estén bien limpios.

cepillos de dientes eléctricos con sonido en comparación

Por lo tanto, cuando utilice un cepillo de dientes eléctrico, debe tener en cuenta lo siguiente:

  • Deje de cepillarse cuando sienta los dientes limpios, no cuando escuche un pitido.
  • Cepillar correctamente: cada diente individualmente de rojo a blanco y sin ejercer demasiada presión sobre las encías
  • Use hilo dental o enjuague bucal para ayudar con los cepillos de dientes eléctricos

Si está considerando comprar un cepillo de dientes eléctrico, aquí hay un artículo dedicado al tema: Revisión de los mejores cepillos de dientes eléctricos.

Cuánto tiempo debes limpiarte los dientes con un irrigador bucal

Los irrigadores bucales generalmente solo deben complementar la limpieza dental convencional, y en ningún caso deben reemplazarla, muy similar al hilo dental.

Enjuague bucal para encías sensibles

  • Esto significa que después de limpiarse los dientes, puede usar un irrigador oral para eliminar las bacterias.
  • En consecuencia, el uso de un irrigador oral se asocia con más tiempo que se debe dedicar a la limpieza de los dientes.

Los usuarios experimentados no necesitan más de 1-2 minutos para todo el juego de dientes.

Puede leer exactamente cómo funcionan estos dispositivos y para quién son más adecuados aquí: irrigadores orales en la prueba.

¿Qué otros dentífricos y productos de cuidado hay y cuánto tiempo debo usarlos?

Los tres clásicos del cuidado dental son el cepillo de dientes, el hilo dental y el enjuague bucal.

la abrasión asegura dientes blancos

Si usa los tres productos con regularidad y minuciosamente, puede proteger sus dientes de la mejor manera posible.

Solo cepillarse con un cepillo de dientes no es suficiente

Un cepillo de dientes normal solo, por otro lado, solo llega al 70 por ciento de la superficie del diente.

Después de cepillarte los dientes «normalmente» con un cepillo de dientes de tu elección, debes limpiar los espacios entre los dientes con hilo dental (o un cepillo interdental).

Así se usan los cepillos interdentales

Además de los 2-3 minutos habituales de tiempo de cepillado, debe planificar algún tiempo para limpiar los espacios, con hilo dental, irrigador bucal o alternativas como cepillos interdentales.

Despues de limpiar

Cuando hayas terminado de limpiarte con el hilo dental, debes enjuagarte bien la boca con un enjuague bucal.

Esto elimina más bacterias y protege los dientes contra nuevos depósitos. El enjuague bucal también fortalece las encías y por lo tanto previene el sangrado y la retracción de las encías.

Otra forma de asegurar los dientes limpios es utilizar el chicle adecuado, el xilitol que contiene cuida los dientes y estimula el flujo de saliva.

Goma de mascar con xilitol para la caries dental

También puede cuidar los dientes sanos lejos del fregadero.

resumen

Además del tiempo que debe invertir en cepillarse los dientes, existen otros factores importantes, algunos de los cuales son más importantes que el tiempo real en que se cepilla los dientes.

La minuciosidad es más importante que el tiempo

Casi todos los estudios muestran que un cepillado completo es más efectivo que un cepillado prolongado.

Cualquiera que frote monótonamente en el mismo lugar una y otra vez no limpia tan a fondo como alguien que se cepilla los dientes sistemáticamente.

  • La mayoría de los daños son causados ​​por depósitos en los dientes. Cualquiera que elimine minuciosamente la capa de placa evita cosas peores y asegura unos dientes blancos.
  • Según los dentistas, la placa tarda entre 24 y 36 horas en comenzar a dañar los dientes. Entonces, si elimina la placa con regularidad, protegerá sus dientes.

Comportamiento de limpieza individual

Dado que todos somos diferentes, es muy difícil establecer reglas generales para cepillarse los dientes.

cuanto tiempo tengo que cepillarme los dientes

  • Por ejemplo, algunas personas tienden a acumular depósitos rápidamente, mientras que otras apenas producen sarro.
  • Además, algunas personas tienen dientes muy rectos y parejos, mientras que otras tienen grandes espacios y espacios entre los dientes.

¡Todos estos factores influyen en el tiempo y la técnica de tu higiene bucal!

Busca y encuentra la técnica de cepillado y el tiempo de cepillado que más te conviene y que te da mejores resultados. En caso de duda, intente mejorar su técnica de cepillado primero en lugar de optimizar el tiempo de cepillado.

¿Es perjudicial cepillarse los dientes durante demasiado tiempo?

Casi todos los dentistas y expertos desaconsejan cepillarse los dientes durante demasiado tiempo.

Si se excede el tiempo normal de cepillado, el esmalte dental y las encías pueden verse afectados por un estrés excesivo.

causas de cuellos de dientes que son sensibles al dolor

  • Siempre debe tener cuidado de no aplicar demasiada presión al cepillarse los dientes para no dejar expuestos los cuellos de los dientes.
  • Estos conducen a la sensibilidad al frío y a los dientes sensibles, y en muchos casos no se pueden revertir.

Lo mejor es una limpieza cuidadosa y sistemática. Una vez que se elimina la capa de placa, todo cepillado posterior es bastante desventajoso.

Conclusión: ¿Cuánto tiempo debes cepillarte los dientes?

Casi todos los estudios sobre el mejor cuidado dental coinciden en que aún queda mucho por investigar sobre el tema.

En un artículo muy interesante en Die Zeit titulado » Sin rumbo en la boca – ¿Cómo te lavas los dientes correctamente?» el autor concluye:

“Aterrizamos sondas de tres patas en cometas distantes, desenmascaramos partículas diminutas con aceleradores enormes y los autos ahora pueden estacionar solos. Pero todavía no hemos descubierto cómo cepillarse los dientes correctamente».

Observa las reglas básicas y valora la técnica correcta.

Dado que incluso los expertos probados no están de acuerdo sobre cuánto tiempo debes cepillarte los dientes, tampoco puedo decirte una receta secreta.

El cuidado dental adecuado para unos dientes sanos

Pero si sigue los puntos a continuación, puede estar seguro de hacer lo que esté actualmente en sus manos:

  • Cepíllese bien los dientes al menos dos o tres veces al día.
  • Además del cepillo de dientes, usa hilo dental y enjuague bucal
  • Comprueba el éxito de tu cepillado con las tabletas masticables adecuadas *
  • Estas tabletas colorean depósitos que todavía están presentes como un cheque.
  • Mejora tu técnica de cepillado hasta que no quede ninguna decoloración

Si desea leer más sobre la higiene bucal y el cuidado dental y está interesado en consejos y sugerencias generales, puedo recomendar estas guías para leer más.

Dr. Jordi Pejoan

Miembro de la Asociación Española de Endodoncia. Miembro Internacional de la Asociación Americana de Endodoncia. Profesor en la escuela de prótesis dental e higienistas PEJOAN en Barcelona desde 2003.

Deja un comentario